1. Лосось. В нем есть полезная для мозга жирная кислота омега-3. При достаточном потреблении лосося улучшается когнитивная функция мозга.

2. Яйца. Известно, что желтки яйца содержат холин, который оказывает хорошее влияние на улучшение памяти.

3. Арахисовое масло или арахис. Это источник витамина Е - антиоксиданта, ответственного за защиту нервных мембран в мозгу.

4. Цельное зерно. В таком зерне есть глюкоза, клетчатка и витамины группы B. Во всем этон нуждается нервная система.

5. Овсянка. В овсянке содержатся витамины Е, В, цинк и потассиум, которые помогут детям реализовать их интеллектуальный потенциал.

6. Ягоды. В различных ягодах содержится много антиоксидантов. Клубника и черника улучшают память; в ежевике, клубнике, малине и землянике есть кислоты омега-3.

7. Бобовые. Наполнены протеинами и сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами.

8. Разноцветные овощи. Они содержат антиоксиданты.

9. Молоко и йогурт. Молочные продукты имеют много протеинов и витаминов группы В, а это важные компоненты для роста мозговой ткани.

10. Нежирная говядина. Нежирная говядина - источник железа и цинка, которые улучшают когнитивную функцию мозга. Есть говядину лучше с овощами, богатыми витамином С, он улучшает усваивание железа организмом.