-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktori2014

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4566

—тань счастливчиком!

ƒневник

ѕонедельник, 30 Ќо€бр€ 2015 г. 12:18 + в цитатник

ќн счастливчик! —огласитесь, что нередко эта фраза относитс€ к окружающим нас люд€м, но почему-то мы сами сказать о себе такое не можем. ј ведь стать счастливым человеком не так уж и сложно.

¬ первую очередь нужно позаботитьс€ о своем эмоциональном здоровье. ≈сли вас угнетает работа, значит, нужно об€зательно найти другой вариант, пусть не сразу, но хот€ бы начать двигатьс€ в нужном направлении.

ѕри первой же возможности, езжайте отдыхать. Ќе об€зательно ехать в экзотические страны, можно посетить города своей страны, в которых вы никогда не были. Ќаша страна настолько многогранна, что всегда есть, что посмотреть.

√ул€йте на свежем воздухе. ѕрогулки на свежем воздухе не только благотворно вли€ют на наше здоровье, но и зар€жают оптимизмом.

–асшир€йте свои социальные св€зи. „еловек не может себ€ чувствовать по-насто€щему счастливым, если у нет надежного тыла. ƒолжны быть люди, на которых можно положитьс€ в трудную минуту, а именно муж, дети, хорошие друзь€. “олько при таком раскладе человек может быть счастливым и уверенным в своем будущем.

«накомьтесь с новыми людьми, будьте активны и коммуникабельны. Ќовые знакомства откроют перед вами новые возможности.

Ќайдите какое-нибудь хобби. ”влечение поможет не только скрасить досуг, но и отвлечьс€ от повседневной рутины.
∆ивите сегодн€шним днем и радуйтесь жизни! 

–убрики:  Ќемного обо всем

ћетки:  

ѕочему люди кричат?

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2015 г. 07:23 + в цитатник
 
ѕрофессор по психологии  ембриджского университета как то спросил у своих учеников: 

– ѕочему, когда люди ссор€тс€, они кричат? 

– ѕотому, что тер€ют спокойствие,- сказал один. 

– Ќо зачем же кричать, если другой человек находитьс€ с тобой р€дом?- спросил профессор. – Ќельз€ с ним говорить тихо? «ачем кричать, если ты рассержен? 

”ченики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил профессора. ¬ конце концов он объ€снил почему это происходит: 

–  огда люди недовольны друг другом и ссор€тс€, их сердца отдал€ютс€. ƒл€ того чтобы покрыть это рассто€ние и услышать друг друга, им приходитс€ кричать. „ем сильнее они серд€тс€, тем громче кричат. 

– ј что происходит, когда люди влюбл€ютс€? ќни не кричат, напротив, говор€т тихо. ѕотому, что их сердца наход€тс€ очень близко, и рассто€ние между ними совсем маленькое. ј когда влюбл€ютс€ еще сильнее, что происходит? – продолжал профессор. – Ќе говор€т, а только перешептываютс€ и станов€тс€ еще ближе в своей любви. 

¬ конце даже перешептывание становитс€ им не нужно. ќни только смотр€т друг на друга и все понимают без слов. “акое бывает, когда р€дом двое люб€щих людей. 

“ак вот, когда спорите, не позвол€йте вашим сердцам отдал€тьс€ друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает рассто€ние между вами. ѕотому что может прийти день, когда рассто€ние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.

 

–убрики:  Ќемного обо всем

ћетки:  

21 привычка счастливых людей

ƒневник

ѕонедельник, 29 »юн€ 2015 г. 11:46 + в цитатник

 азалось бы, все просто. »ли ты счастлив, или нет, и повли€ть ты ни на что не можешь. ќказываетс€, можно стать счастливым добровольно-принудительно. ѕросто нужно немножко постаратьс€ и обзавестись некоторыми полезными привычками.

1. ќни окружают себ€ счастливыми людьми.
–адость заразительна. »сследователи из Framingham Heart Study, занимающиес€ €влением «распространени€ счасть€» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «веро€тней всего будут счастливы в будущем». ƒостаточна€ причина дл€ того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.

2. ќни улыбаютс€.
ƒаже если вы не чувствуете себ€ веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Ёто должно помочь. Ќо важно не притвор€тьс€. ≈сли вы будете улыбатьс€, а думать при этом о плохом, станет только хуже.

3. ќни развивают способность к восстановлению.
ѕсихологи считают, что именно способность к восстановлению — антоним депрессии, а не счастье. —частливые люди знают, как оправитьс€ от потр€сени€. Ёто своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегос€ в жизни каждого человека. японска€ поговорка гласит: «”пади семь раз, встань восемь».

4. ќни стараютс€ быть счастливыми.
јга, это так же просто, как и звучит: просто старатьс€ быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.

5. ќни внимательны к хорошему.
ѕраздновать важные достижени€, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди удел€ют внимание и маленьким победам.  огда мы тратим врем€ на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, котора€ позвол€ет нам чувствовать себ€ лучше в течение дн€.

6. ќни цен€т простые удовольстви€.
—ъесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. —частливые люди очень цен€т такие штуки, которые вообще никому ничего не сто€т и по€вл€ютс€ сами по себе. Ќаходить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у теб€ есть, напр€мую св€зано с ощущением радости.

7. ќни посв€щают часть своего времени на то, чтобы отдавать.
ƒаже несмотр€ на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди трат€т часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернетс€, и принесет что-то хорошее в их жизни. ¬олонтерска€ работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываютс€ как на душевном, так и на физическом здоровье. » в депрессию такие люди впадают реже. »нтересно, что психологам известно такое пон€тие, как «кайф помогающего». ќни сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела — это триггер дл€ выработки допамина.

8. ќни разрешают себе тер€ть ощущение времени.
 огда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновл€ющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». —частливые люди подсознательно ищут какое-то зан€тие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. „тобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха.

9. ќни предпочитают глубокое общение легкой болтовне.
Ќет ничего плохого в том, чтобы обмен€тьс€ с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы — это отлична€ практика дл€ того, чтобы чувствовать себ€ радостным и живым. ј еще это приносит больше удовлетворени€, чем простое блаблабла. ќдно из п€ти главных сожалений умирающих людей — «’отел бы €, чтобы у мен€ было больше смелости говорить о своих чувствах». —ентиментальна€ штука, котора€ на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставл€ет переполн€тьс€ наши сердца.

10. ќни трат€т деньги на других.
ƒеньги могут купить счастье. Ќо только в том случае, если тратить их не только на себ€, но и на других людей. ƒавать — круче, чем брать.

11. ќни умеют слушать.
 огда вы слушаете, вы открываетесь дл€ новых знаний.  огда вы говорите, вы блокируете им вход.  роме того, слуша€, вы показываете люд€м уверенность в себе и уважение к ним. » люди не могут оставатьс€ к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. ”мение слушать — это навык, который укрепл€ет отношени€.

12. ќни поддерживают св€зь.
Ќаписать смс-ку, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сет€х — это быстро. Ќо пролететь полстраны дл€ того, чтобы увидеть дорогого друга — гораздо круче. Ћюбой человек нуждаетс€ в чувстве сопричастности к другим люд€м, а дл€ этого нужно общатьс€ с друзь€ми. » не онлайн. —оциальные сети не дают нам прикоснутьс€ к человеку, а это очень важно дл€ счасть€. ƒавно доказано.

13. ќни вид€т хорошую сторону.
ќптимизм отлично сказываетс€ на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучша€ переносимость боли. » если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.

“от же —елигман в одной из своих книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «ќпредел€юща€ характеристика пессимистов в том, что они вер€т, что плохое будет длитьс€ долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. ќптимисты, которые противосто€т ровно тем же трудност€м этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. ќни вер€т, что поражение — это временно, что это не их вина: обсто€тельства, невезение или другие люди. “аких людей поражени€ не тревожат. ќкруженные непри€тност€ми, они воспринимают их как вызов и просто стараютс€ больше».

14. ќни цен€т хорошую музыку.
¬ музыке сила. “ака€, что она может посоперничать с силой массажа. ¬ыбор подход€щей музыки — это важный фактор. ¬есела€ или грустна€ песн€ может вли€ть на наше воспри€тие мира. ¬ одном исследовании людей просили определить по фотографи€м, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. ¬ большинстве случаев их ответ определ€лс€ настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Ёто значит, что нужно старатьс€ слушать больше радостной музыки.

15. ќни отключаютс€ от сети.
“ехнологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то врем€ отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на врем€ телефон. ÷ифрова€ детоксикаци€ дает вашим мозгам возможность перезар€дитьс€ и отдохнуть.

16. ќни занимаютс€ духовными практиками.
¬ыражение благодарности, сочувстви€ и милосерди€ — важна€ часть практически любой религии. ѕостановка «больших вопросов» дает нашим жизн€м контекст и значение. ¬ 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. » дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «—в€щенных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Ѕудь то медитаци€, молитва, просто врем€ дл€ раздумий на посто€нной основе. ≈жедневно, еженедельно, ежемес€чно — неважно. √лавное, иметь подобный €корь, который упор€дочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.

17. ќни занимаютс€ физическими упражнени€ми.
‘изические нагрузки дают человеку эндорфин. Ёндорфин делает человека счастливым. “ренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодар€ химическим реакци€м в мозге. ѕлюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно дл€ хорошего настроени€. »нтересно, что даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себ€ больше.

18. ќни ход€т гул€ть.
ѕрирода — это топливо дл€ души. ƒаже двадцатиминутна€ прогулка на свежем воздухе хорошо сказываетс€ на нашем самочувствии.  огда мы чувствуем себ€ в€лыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогул€тьс€ и подзар€дитьс€ от природы.

19. ќни вал€ютс€ в постели.
«¬стать не с той ноги» — не така€ уж и выдумка. ѕробуждение в правильный период сна — один из способов избежать плохого настроени€ в течение дн€. ¬рачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте оде€л и подушек. », конечно же, нужно высыпатьс€.

20. ќни хохочут.
¬ы слышали об этом сто раз: смех — это лучшее лекарство. —мех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позвол€ют нам чувствовать себ€ счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. », кстати, лучше хохотать на регул€рной основе. —читаетс€, что мозг реагирует на регул€рный смех так же, как тело реагируют на регул€рные тренировки.

21. ќни широко шагают.
» это не метафора. ” счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. » это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. „ем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. ѕопробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. „увствуете себ€ счастливыми? “о-то и оно.

–убрики:  Ќемного обо всем

ћетки:  

 —траницы: [1]